Korzyści zdrowotne z uprawiania narciarstwa

Zdrowotne korzyści narciarstwa w kilku krokach – poznaj wpływ tego sportu na zdrowie!

Narciarstwo to dla wielu początkujących osób wyłącznie doskonały sposób na aktywny wypoczynek, a dla innych także sport, który kompleksowo wpływa na kondycję i samopoczucie.

Poznaj najważniejsze zalety narciarstwa dla zdrowia:

Korzyści dla układu krążenia

Narciarstwo to doskonały trening cardio. Szusowanie poprawia wydolność tlenową, a tym samym w ogromnym stopniu wspomaga pracę serca i wpływa pozytywnie na krążenie krwi. Dodatkowo oobniża ciśnienie i zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Serce pracuje szybciej, pompuje więcej krwi do Twoich tkanek, tym samym ulega wzmocnieniu i przystosowaniu do cięższych warunków.

Korzyści dla układu oddechowego

Podczas jazdy na nartach dochodzi do wzmożonej wentylacji płuc, co poprawia wydolność oddechową i w pewnym stopniu „hartuje” płuca. Wbrew pozorom pomaga w tym także samo środowisko – jazda odbywa się bowiem na wysokości, gdzie powietrze jest rzadsze i zarazem znacznie czystsze. Narciarstwo, wspomagając Twój układ oddechowy, zmusza go do bardziej efektywnej pracy.

Korzyści dla mięśni i stawów

Narciarstwo angażuje praktycznie wszystkie grupy mięśniowe, z naciskiem na nogi i mięśnie czworogłowe uda, pośladki i mięśnie korpusu, w tym prostowniki grzbietu. Regularna aktywność na stoku wzmacnia je, poprawia ich siłę, wytrzymałość i elastyczność, zwiększa także stabilność stawów i chroni je przed urazami. Sprawdź także nasz artykuł dotyczący - treningu przed nartami.

Korzyści dla równowagi i koordynacji ciała

Jazda na nartach wymaga doskonałej koordynacji ruchowej i umiejętności utrzymania równowagi w trakcie częstych i bardzo dynamicznych ruchów ciała. Z czasem każda godzina na stoku staje się coraz łatwiejsza, co jest wynikiem rosnącej wydolności tlenowej i beztlenowej. Regularne zjazdy na stoku rozwijają Twoje mięśnie, dlatego wpływają pozytywnie na ogólną kondycję oraz utrzymanie równowagi i koordynacji całego ciała.

Korzyści dla układu odpornościowego

Narciarstwo wzmacnia także układ odpornościowy. Ekspozycja na niskie temperatury, przyspieszony oddech oraz wzmożona aktywność fizyczna mobilizują organizm do obrony przed infekcjami, co zwiększa jego odporność także na co dzień.

Korzyści w zakresie wyglądu Twojej sylwetki

Regularne uprawianie narciarstwa przyczynia się do spalania kalorii i redukcji tkanki tłuszczowej, gdyż spala – zależnie od stopnia zaawansowania narciarza – nawet do 600 kcal na godzinę. Oprócz wysmuklenia sylwetki intensywna praca mięśni ujędrnia ciało i modeluje nogi, pośladki oraz brzuch, gdyż angażuje te mięśnie, wzmacnia je i zwiększa ich objętość.

Korzyści dla zdrowia psychicznego

Narciarstwo to skuteczny sposób na redukcję stresu i poprawę nastroju. Aktywność na świeżym powietrzu, w otoczeniu górskich krajobrazów i prószącego śniegu, sprzyja wyciszeniu i regeneracji psychicznej. Endorfiny wydzielane podczas jazdy pomagają w walce z depresją i poprawiają ogólne samopoczucie, dlatego narciarstwo świetnie się sprawdzi wśród osób uprawiających stresujące zawody, choć nie tylko.

Korzyści socjalne

Na stoku (oraz poza nim w après ski) masz doskonałą okazję do nawiązywania nowych znajomości i spędzania czasu z innymi miłośnikami tego sportu. Wspólne zjazdy, przerwy na stoku czy wieczory spędzone przy kominku sprzyjają budowaniu relacji i integracji. Ponadto możesz spędzić czas z rodziną i odpocząć od miejskiego zgiełku.

Podsumowanie – zalety narciarstwa dla zdrowia w pigułce

Jak zatem widać, zalety narciarstwa dla zdrowia są absolutnie nieprzecenione i zauważalne na praktycznie każdym polu swojego życia. Sport ten kompleksowo wpływa na Twoje ciało – i psychicznie, i fizycznie – i to zarówno ten uprawiany amatorsko, rekreacyjnie, jak i zawodowo.