WIM HOF - jak być odpornym, szczęśliwym i zdrowym

Metoda Wima Hofa daje nadzieję we wspomaganiu odporności oraz leczeniu wielu chorób i schorzeń. Ludzie, którzy regularnie ją stosują przyznają, że mają wzmocnioną odporność, więcej energii i głębszy sen.

Wim Hof to Holender, który zadziwia swoją odpornością, jest w stanie wspiąć się na Kilimandżaro czy zdobyć Mount Everest, mając na sobie buty, szorty i… tyle. Potrafi wytrzymać w ekstremalnie niskich temperaturach - spędził 2 godziny w wannie wypełnionej lodem, a temperatura jego ciała nie uległa zmianie. To zrobiło wrażenie nawet na naukowcach! Zapewne Wim Hof zostałby uznany za ewenement, gdyby nie to, że według niego każdy może zdobyć zdolność do regulacji temperatury ciała. Wystarczy nauczyć się jego metody.

Metoda Wima Hofa

Metoda Wima Hofa składa się z 3 elementów: oddychanie, ekspozycja na zimno, medytacja. Wim Hof daje Ci te 3 narzędzia i to od Ciebie zależy, jak je wykorzystasz. Sam ustalasz szybkość i intensywność oddechów oraz decydujesz o tym, jaki kontakt z zimnem będzie dla Ciebie najlepszy. Najważniejsze jest to, aby słuchać swojego ciała i nie robić niczego na siłę. Do zastosowania tej metody nie potrzebujesz specjalnego sprzętu i warunków - wystarczy chwila czasu w domowym zaciszu. Metodę najlepiej stosować rano - dzięki temu będziesz mieć energię na resztę dnia.

Zarządzaj swoją energią

Swoją energią możesz zarządzać poprzez odpowiedni sposób myślenia i oddychania. Jest to sposób, który nie wymaga praktycznie żadnego ruchu, a daje możliwość zwiększenia aktywności komórek aż o 300%. Zostało to potwierdzone w badaniach na Wimie Hofie, dzięki temu jest on w stanie wytrzymać w kontenerze wypełnionym lodem przez około 2 godziny. Jest on szefem swojej energii. Świadomie można wytworzyć większą ilości energii przy pomocy odpowiedniego oddychania. Dotlenienie powoduje zwiększenie ilości energii w mitochondriach (fabryka energii w komórce), tak więc zwiększenie ilości tlenu w komórce powoduje zwiększenie ilości energii.

“Power breathing”, czyli szybkie i głębokie oddechy, bezpośrednio wpływają na poziom komórkowy w naszym ciele. Jest to również dobry sposób na radzenie sobie ze stresującymi sytuacjami.

Naukowe badania wpływu metody Wima Hofa na układ odpornościowy

Wiedząc, że badacze z Radboud University Medical Center w Holandii potrafią wykonać pomiar odpowiedzi immunologicznej u ludzi, Hof odwiedził ich i stwierdził, że może modulować swój układ odpornościowy. Peter Pickkers chociaż uważał, że to mało prawdopodobne, był pod wrażeniem wyczynów Hof'a dotyczących odporności na zimno, więc razem z doktorantem Matthijs'em Kox postanowili przetestować to twierdzenie. Pobrali próbki krwi przed i po ćwiczeniu oddychania, medytacji i 80-minutowej kąpieli lodowej obejmującej całe ciało. Ostatecznie doszli do wniosku, że znacznie zmniejszyły się poziomy białek związane z odpowiedzią immunologiczną.

Test, który opracowali Pickkers i Kox, dotyczył wrodzonego układu odpornościowego, a konkretnie szybkiej odpowiedzi immunologicznej, która odróżnia najeźdźców od własnych komórek organizmu i eliminuje je. Wstrzyknęli Wim'owi endotoksynę, która stymulowała odpowiedź. Większość pacjentów reaguje objawami grypopodobnymi (gorączka, bóle głowy i dreszcze), a dotknięte komórki uwalniają białka sygnalizacyjne zwane cytokinami. Hof nie miał objawów grypopodobnych i o połowę mniej cytokin niż u osób z grupy kontrolnej. Co więcej, po tym jak Hof przez tydzień szkolił niektórych ochotników, oni również mieli zmniejszone objawy.  

Pickkers i Kox przypisywali wpływ na układ odpornościowy Hof'a reakcji przypominającej stres. W podwzgórzu komunikaty stresowe z mózgu wyzwalają uwalnianie adrenaliny, która zwiększa pompowanie krwi i uwalnia glukozę, które mogą pomóc ciału poradzić sobie z sytuacją awaryjną i tłumią również układ odpornościowy. U Hof'a i jego wytrenowanych ochotników uwalnianie adrenaliny było wyższe niż u osób, które po raz pierwszy w życiu skaczą na bungee.

 Więcej informacji dotyczących metody Wima Hofa >>> www.wimhofmethod.com